havermout maar dan dat het echt vult

Ik eet al jaren havermout als ontbijt en toch lukte het me nooit om er echt iets lekkers van te maken. Altijd dat beetje te waterig, te saai, en om 10 uur toch weer trek. Nou heb ik het eindelijk goed. Dit is wat ik doe: 70g havermout met water koken, niet te lang — het mag nog wat dik zijn 1 ei erdoor roeren op het laatste moment, klinkt gek maar maakt het echt romiger Bovenop: halve banaan in plakjes, een handvol bevroren bosvruchten (gewoon ontdooid, die maken hun eigen sausje), en een lepel pindakaas De pindakaas smelt een beetje als je 'm er warm bovenop legt. Dat is eigenlijk het hele geheim haha. Macro's komen uit op zo'n 45g koolhydraten, 20g eiwit, 15g vet — zonder extra supplementen of zo. Gewoon eten. Ik voeg soms nog een schep whey toe als ik een zware training voor me heb maar dat is echt niet nodig voor de smaak. Kost je vijf minuten. Geen excuses meer voor een slecht ontbijt.