il defaticamento lo faccio, ma odio farlo

Dai, diciamocelo chiaramente: a nessuno viene voglia di fare defaticamento dopo che hai finito di allenarti. Hai fatto la tua roba, sei a pezzi, i figli ti urlano qualcosa dal corridoio e tu sei lì a terra tipo che devi ancora fare altri 10 minuti di stretching statico. Comunque io prima lo saltavo sempre. Tipo finivo l'ultimo set, shaker in mano e via. Risultato? Il giorno dopo mi svegliavo con le gambe che sembravano cemento armato. Ci ho messo un po' prima di collegare le due cose, boh. Adesso mi forzo a fare almeno 8-10 minuti, cioè non è che sono diventato un atleta professionista però — respirazione, qualche allungamento sulle gambe, mobilità sulla schiena che per me è sempre il punto debole. E onestamente sento la differenza il giorno dopo. Non so spiegartelo dal punto di vista scientifico, non è il mio campo, so solo che funziona. Meno rigidità, mi addormento meglio la sera. Questo. Il problema è che in palestra nessuno te lo insegna davvero, cioè te lo dicono ma poi il 90% della gente finisce il workout e sparisce. E a casa è ancora peggio perché non hai nessuno che ti guarda.