pre e post allenamento, la cosa che ho capito tardi

Anni a chiedermi perché mi sentivo a pezzi dopo due ore di padel, tipo gambe vuote già al terzo set. Niente di grave ma fastidioso. La risposta era banale: mangiavo male prima, e dopo non mangiavo quasi niente perché "non avevo fame". Adesso faccio così, almeno per me funziona — un'ora e mezza prima qualcosa di leggero con carboidrati, non una roba pesante che ti rimane sullo stomaco. Una banana, del pane, boh, dipende da cosa ho in casa. Dopo invece non aspetto di avere fame, mi forzo a mangiare qualcosa con proteine entro un'oretta, anche se sono cotta. Cioè non è rivoluzionario, lo so. Ma io ci ho messo tipo due anni a prenderci la mano davvero, non solo a saperlo in teoria. La creatina l'ho aggiunta dopo, ma quella è un'altra storia.