Herbst Meal Prep — was grad bei mir läuft

Süßkartoffel, Kürbis, Linsen — das ist grad mein Herbst Lineup. Alle drei easy zu garen, günstig, und passen super in Meal Prep Boxen für die Woche. Mein Standard gerade: Süßkartoffel gewürfelt, Ofen 200°, 25 min Rote Linsen (100g) mit Gemüsebrühe kochen, dauert 15 min Hähnchenbrust auf dem Kontaktgrill, einfach mit Salz und Paprika Alles in eine Box, fertig. Makros pro Portion landen so bei ca. 45g Protein, 60g Carbs, 8g Fett — passt gut für Bulk. Kürbis nehm ich momentan als Beilage statt Reis manchmal weil er einfach weniger Kalorien hat und trotzdem satt macht. Nix besonderes aber funktioniert halt.