os dias sem treino pesado são os que me custam mais a aceitar

Tipo, toda a gente fala em descanso mas ninguém fala no descanso ativo — essa zona cinzenta onde não estás no sofá mas também não te estás a matar. Eu demorei bué tempo a perceber que um domingo com uma caminhada de 40 minutos em Cascais e 20 minutos de mobilidade no tapete não era "perder um dia de treino". Era treino. O meu corpo recuperava melhor para a semana seguinte, as articulações ficavam menos rígidas, e eu chegava à segunda com uma energia completamente diferente. - mobilidade suave (tipo hip flexors, ombros, torácica) - caminhada sem ritmo nem objetivo - às vezes nado tranquilo na piscina, sem contar braçadas A parte mais difícil foi sair da mentalidade de "ou treino a sério ou não conta". Ainda me acontece. Olho para o domingo e penso não fiz nada... fiz, fiz, só foi diferente. Pronto. Ficou dito.